Das Großmeister-Event an Ostern

Das Großmeister-Event vom 11.-13.04.2020
im Leistungszentrum Großwallstadt.
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ChiKung

Rumpf drehen!

Uuuund – Action…

Du sitzt gerade auf einem Stuhl. Fasse mit beiden Händen auf der linken hinteren Seite die Stuhlkante und drehe Rumpf, Kopf und Augen nach links. Richte dich dabei bewusst auf, Brustkorb nach vorne-oben.

Wie weit kannst du bequem drehen?

Atme 3 Mal tief ein und aus. Kannst du jetzt noch ein bisschen mehr in die Drehung gehen? Lasse dich langsam wieder nach vorn zurückkommen und wiederhole die Übung zur rechten Seite.

Das ist wichtig:

Drehe um die Achse deiner Wirbelsäule. Während der Drehbewegung ziehe mit dem Scheitel zur Decke und halte Rumpf und Nacken gerade aufgerichtet, Blick auf Kopfhöhe zur Seite (nicht zum Boden).

Übe ganz sanft. Du wirst erstaunt sein, wie rasch du weiter drehen kannst.

Das ist gut für:

Zieht die schräge Bauchmuskulatur und die Zwischenrippenmuskeln lang, öffnet den Brustkorb. Die Augenmuskeln werden angenehm gefordert: Sie dürfen sich jetzt einmal zur Seite ausrichten. Die ganze Wirbelsäule wird beweglicher.