Für geschmeidige Handgelenke und lockere Ellbogen – 2
Jeden Tag leisten unsere Hände und Arme Enormes für uns. Da sollten wir ihnen auch ab und zu etwas Gutes tun. Zum Beispiel mit unserer neuen Übung…
Und Action:
Stelle dich vor den Tisch, lege die Hände mit der Handfläche auf die Tischplatte, Finger zeigen nach vorn, Arme gestreckt. Bewege deinen Oberkörper jetzt so weit vor, bis ein leichter Zug in den Unterarmen zu verspüren ist.
Drücke jetzt leicht mit allen Fingern auf den Tisch. Und jetzt bewusst jeden Finger einzeln. Lasse dann locker. Jetzt bringe den Oberkörper noch etwas weiter vor, damit der Winkel zwischen Hand und Unterarm noch etwas spitzer wird und wieder eine leichte Dehnung fühlbar ist. Wiederhole den Druck mit jedem einzelnen Finger und die Entspannung.
Hebe die Hände jetzt vom Tisch ab und lockere Unterarme und Handgelenke durch leichtes Schütteln.
Das ist wichtig:
Die Handflächen bleiben konstant auf der Tischplatte, die Ellbogen-Innenseite schaut nach vorne, so dass der Arm ganz gestreckt bleibt.
Ist gut für:
Dehnt die Unterarmbeuger. Gibt mehr Beweglichkeit in den Handgelenken, entlastet die Ellbogen.
Mindestens jeden zweiten Tag wiederholen, wenn du viel mit den Händen oder an der Tastatur arbeitest.
ChiKung-Lehrgänge 2013/14
| Termin | Ort |
| Offener ChiKung-Lehrgang (für alle mit und ohne Vorkenntnisse) | |
| 22. Februar 2014 | Kassel |
| Schüler-Lehrgänge (für alle mit und ohne Vorkenntnisse) | |
| 16./17. November 2013 | Trier |
| Übungsleiter-Lehrgänge | |
| 07./08. Dezember 2013 | Küsnacht |
| 15./16. März 2014 | Heidelberg |
| 27./28. September 2014 | Heidelberg |
Weitere Informationen:
Mail: ck-team@ewto.com
Facebook: EWTO ChiKung
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