Wadenpumpe
Nicht nur bestimmte Berufsgruppen müssen heutzutage täglich stundenlang stehen oder sitzen. Die Mehrheit von uns bewegt sich immer weniger und immer einseitiger, weshalb alle von der neuen Übung, die wir vorstellen, profitieren können.
Und Action:
Sitzt und/oder stehst du viel? Dann kommt hier eine der wichtigsten Übungen für dich.
Komme auf den Zehen zu stehen. Drücke dich so weit wie möglich hoch. Kurz halten. Zurück auf den ganzen Fuß. Dann auf die Ferse stellen, Zehen hochziehen. Wechsle zwischen den beiden Positionen hin und her.
Das ist wichtig:
Wenn du viel sitzt, mache diese Übung mehrmals am Tag – auch unterwegs.
Variation:
Anstatt auf dem Boden die Übung auf einer Treppenstufe ausführen. Wenn du nur mit den Zehen vorn an der Stufe einhängst, kannst du die Ferse unter Stufenhöhe bewegen und die Waden noch länger ziehen.
Ist gut für:
Kräftigt und dehnt wechselnd Waden- und Schienbeinmuskulatur.
Beugt Venenstauungen vor, indem sie den Blutfluss anregt. Fördert außerdem das Gleichgewicht.
| Termin | Ort |
| Schüler-Lehrgänge (für alle mit und ohne Vorkenntnisse) | |
| 31. August 2013 | Offenbach |
| 28. September 2013 | Küsnacht |
| 18. Oktober 2013 | Kiel |
| 16./17. November 2013 | Trier |
| Übungsleiter-Lehrgänge | |
| 24./25. August 2013 | Frankfurt |
| 19./20. Oktober 2013 | Kiel |
| 07./08. Dezember 2013 | Küsnacht |
Weitere Informationen:
Mail: ck-team@ewto.com
Facebook: EWTO ChiKung
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