Und Action:

Stehe hüftbreit, strecke die Arme in die Höhe, die Hände greifen ineinander.
Fühlst du, wie die ganze Körperseite lang gezogen wird, inklusive der Arm-/Schulterpartie?
Lasse dir Zeit, atme und entspanne noch etwas mehr zur Seite.

Das ist wichtig:

Sei sanft mit deinem Körper. Gemütliches seitliches Beugen reicht aus. Du brauchst nicht zu ziehen oder ruckartige Bewegungen zu machen, um weiter zur Seite zu kommen.
So geben die Muskeln schneller nach.

Ist gut für:

Wirkt lockernd für verspannte Schulterpartien. Kräftigt die seitlichen tiefen Bauchmuskeln. Aktiviert die Rumpfstabilisatoren.
Bringt die seitliche Bauchmuskulatur und den breiten Rückenmuskel (M. latissimus) sowie Anteile des Trizeps auf Länge.