Für ruhige Nerven und neue Energie: Wechselseitige Nasenatmung
Wer kann es in der heutigen oftmals stressigen Zeit nicht gebrauchen: eine kleine Auszeit. Die folgende Übung ist hilft u.a. angespannte Nerven zu beruhigen und Stress zu reduzieren …
Und Action:
Lege den Daumen auf die eine Seite der Nase, den Mittelfinger auf die andere Seite. Atme jetzt ganz aus, und dann auf der linken Nasenseite ein, indem du das rechte Nasenloch zudrückst. Dann halte die Luft an. Atme jetzt auf der rechten Nasenseite aus usw.
Du kannst pro Einatmen, Anhalten, Ausatmen je auf 4 zählen und dich dann mit der Zeit auf 6 – 8 – 10 steigern.
Das ist wichtig:
Konzentriere dich aufs Atmen und das Zählen – das beruhigt die Gedankentätigkeit.
Ist gut für:
Beruhigt angespannte Nerven. Hilft bei Gedankenflut. Reduziert Stress. Gleicht die Gehirntätigkeit der beiden Gehirnhälften aus und eignet sich deshalb gut vor Beginn einer Arbeit oder beim Wechsel von kreativ zu analytisch – oder umgekehrt.
ChiKung-Lehrgänge 2014/15
| Termin | Ort | |
| Offener ChiKung-Lehrgang für alle (Frauen wie Männer, mit und ohne Vorkenntnisse) |
||
| 07. Februar 2015 | Kassel | |
| ChiKung-Wochende intensiv | ||
| 10./11. Oktober 2015 | Trier | |
| ChiKung-Übungsleiter-Lehrgänge | ||
| 26./27. Februar 2015 | Livorno | |
| 06./07. Dezember | München | |
| ChiKung-Trainer-Lehrgänge | ||
| 28./29. März 2015 | Wien | |
Weitere Informationen:
Mail: ck-team@ewto.com
Facebook: EWTO ChiKung
Empfehlen