ChiKung
11.03.2014 - 21:48

Für lange Wadenmuskeln und bewegliche Fußgelenke

Zu viel Joggen oder ständig Schuhe mit hohen Absätzen tragen, verursachen oft Probleme für die Wadenmuskulatur. Hier eine kleine Übung, wie sich das vermeiden lässt.

Und Action:

Bringe dein rechtes Bein in eine Ausfallschrittposition nach hinten. Die Ferse drückt dabei aktiv in Richtung Boden. Gleichzeitig schiebst du das Becken nach vorn unten.
Erfühle die optimale Position, um die Wade lang zu ziehen.

Das ist wichtig:

Becken, Oberkörper und Nacken bleiben zur Decke hin aufgerichtet.

Ist gut für:

Zieht von hohen Absätzen oder vielem Joggen verkürzte Wadenmuskeln in die Länge.
 

                                     ChiKung-Lehrgänge 2014

Termin Ort
Offener ChiKung-Lehrgang (für alle mit und ohne Vorkenntnisse)
05. April Küsnacht (CH)
15. Juni Bad Wildungen
04. Oktober Küsnacht (CH)
ChiKung-Weekend (mit dem ganzen Team)
11./12. Oktober                                 Trier
ChiKung-Übungsleiter-Lehrgänge
15./16. März Heidelberg
29./30. März Wien
27./28. September Heidelberg
06./07. Dezember München
ChiKung-Trainer-Lehrgänge
23./24. August Grefrath
Mai (in Planung) Kiel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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