Genau wie bei Blitzdefence für Männer setzt das System auch bei der Frauenselbstverteidigung lange vor der körperlichen Auseinandersetzung an. Zuerst erwarten die Leserinnen Hintergrundinformationen zum Thema Gewalt, wobei nicht langatmige Statistiken bemüht werden, sondern die wichtigsten Erkenntnisse einen schnellen Überblick über Täter- und Opferverhalten ermöglichen.

Danach geht das Blitzdefence-System in die erste von drei Runden. Der Situation entsprechend nach Ampelfarben eingeteilt, heißt es hier "Grün – keine Gefahr". Der Ratgeber erklärt in dieser Phase wie man gezielt seine eigenen Grenzen überprüfen und neu ziehen kann. Dazu gehört auch, seine eigenen Gewohnheiten kritisch zu betrachten. Wie verhalte ich mich in gewissen Situationen? Wie gehe ich damit um, wenn mich z.B. jemand beleidigt oder anstarrt? Warum passieren manche Dinge ausgerechnet mir?

Kapitel über das Rollenverständnis von Frauen und Männern helfen in dieser Phase, die eigenen Gedanken zu ordnen und seine eigenen Ziele zu definieren. Weiß man, was man will oder was einen stört, beginnt die Planung und Umsetzung neuer Verhaltensweisen. Hierfür findet man in "Verteidige Dich³" in den Kapiteln über Mentaltraining und Körpersprache eine ausführliche Anleitung. Außerdem machen Siegerstorys von erfolgreichen Frauen Mut zur Verteidigung, und ein Kapitel über die Kraft der Intuition hilft, diese im Alltag als "Frühwarnsystem" für gefährliche Situationen einzusetzen.

So gewappnet, geht es in den zweiten Teil des Buches. Hier wird Frau mit einem Gegenüber konfrontiert, der ihr zu nahe tritt. Die Auseinandersetzung ist nicht körperlich, trotzdem droht Gefahr und es gilt in dieser gelben Phase das Motto: "Grenze bewachen". Dies macht eine Anwenderin des Blitzdefence-Systems, indem Sie das männliche Gegenüber rhetorisch gnadenlos auflaufen lässt. Zahlreiche Beispiele zeigen, wie man die WingTsun-Prinzipien geschickt für die Gesprächsführung nutzt und wie Frau das "Kommunikationsproblem Mann" lösen kann. Hinzu kommen Übungen zur nonverbalen Kommunikation und natürlich alles über die "Talking Hands", den verdeckten Kampfstellungen der Blitzdefence-Methode.

Erst wenn das Gegenüber zu den ganz seltenen Exemplaren gehört, die es trotzdem auf eine körperliche Auseinandersetzung anlegen, heißt es Alarmstufe rot. Jetzt gilt es, seine Grenzen zu verteidigen und mit den vorgestellten WingTsun-Techniken den Gegner schachmatt zu setzen. Die zahlreichen Bilderserien zeigen, wie es geht. Damit auch die Dynamik verdeutlicht wird, sind die wichtigsten Techniken als Filme auf der beiliegenden CD-ROM abrufbar. Neben den Techniken der ersten drei Schülerprogrammen wird auch erklärt, wie man sich gegenüber einem bewaffneten Angreifer verhalten sollte und ob und welche Waffen für die Verteidigung sinnvoll sind.

Abschließend gibt es Tipps und Tricks für den Bodenkampf und der Leserin wird klar: Selbstverteidigung kann ganz einfach sein – man muss nur wissen wie.

"Verteidige Dich³" , Wu Shu-Verlag, Keith Kernspecht, André Karkalis
140 Seiten, 150 Farbbilder, € 19,95