Die drehende, fast mahlende Bewegung kommt aus einem bestimmten Grund so häufig in den Formen vor:

Unsere Handgelenke werden durch die Bewegungen trainiert und gestärkt. Die Gelenkigkeit und Dehnung der zugehörigen Muskeln und Sehnen werden durch die wiederholte Ausführung verbessert. Um einen maximalen Effekt zu erzielen, achtet in der Form beim Drehen darauf, dass der Ellbogen sich nicht von der Stelle bewegt und die Finger die ganze Zeit auf euch zu ziehen. Ihr spürt so eine Spannung im Unterarm. Wieso das Ganze wichtig ist? Ganz einfach: Zusammen mit unseren Ellbogen stellen die Handgelenke eine unserer Kraftquellen im WingTsun dar.

Um sie zusätzlich zu trainieren, könnt ihr folgende Übung machen:
 

Übung

Geht auf dem Boden in den „Vierfüßler-Stand“. Die Handflächen sind unter den Schultern positioniert und die Fingerspitzen zeigen in Richtung Knie. Beugt euch nun so weit nach vorn wie möglich, bis ihr ein Ziehen im Unterarm verspürt, haltet dann die Position kurz.

Anschließend wiederholt ihr das Ganze, wobei die Hände gedreht werden, so dass die Handrücken auf dem Boden aufliegen.

Der HuenSao trainiert die Handgelenksmuskulatur.

Aber nicht nur für die Gelenkigkeit ist der HuenSao gut, sondern auch im Kampf kann er die entscheidende Wende bringen.
 

Kampfentscheidend

Beispielsweise kann die Bewegung genutzt werden, um geschickt die Kampfposition der eigenen Arme von innen nach außen bzw. umgekehrt zu wechseln. Das funktioniert aber nur, wenn der Gegner nach unten drückt und damit den Impuls zum Wechsel gibt. Außerdem ist es ganz wichtig, dass ihr während des Wechsels zu keiner Zeit den Kontakt verliert, sonst entsteht eine Lücke, durch die ihr getroffen werden könnt. Auch hier ist es wieder einmal ganz wichtig, diese Bewegung erst einmal langsam zu üben. Nur so habt ihr eine Chance, eure Fehler, sprich Lücken, dabei aufzuspüren. Beobachtet einmal in Ruhe, wie Elle bzw. Speiche eures Unterarms positioniert sein müssen, damit ihr beim Wechsel nicht getroffen werden könnt.

Der HuenSao ist ebenso eine effektive Methode, um aus Handgelenksgriffen zu entkommen. Achtet dabei nur darauf, dass die Drehrichtung immer zum Daumen des Gegners gehen sollte. Dann löst ihr den Griff spielend.
 

Weiterhin viel Spaß beim Erkunden eures WingTsun!
 

Text: Sadek Radde/hm
Fotos: mg