Luft holen – bewusst ausatmen!
Wie oft werden wir durch Stress und Hektik in Atem gehalten, bis wir schließlich nach Atem ringen oder außer Atem geraten. Oder wir halten den Atem an bzw. uns stockt der Atem.
Aber dadurch wird ein natürlicher Atemfluss verhindert und die Stimulation lebenswichtiger Prozesse wird unterbunden, wodurch die Atmung ihre zwei Funktionen – Versorgung des Blutes mit Sauerstoff und Energiequelle fürs Sprechen – nicht hinreichend erfüllen kann…
Deshalb öfter einmal bewusst ein- und ausatmen!
Und Action:
Setze oder lege dich bequem hin, lege eine Hand auf den Bauch und eine auf den Brustkorb.
Atme tief ein, so dass beide Hände sich mit dem Einatmen nach vorn bzw. oben bewegen.
Atme tief aus. Spüre, wie die Hände mit der Ausatmung zurücksinken, Bauch und Brustkorb begleitend.
Das ist wichtig:
Stelle dir bei der Ausatmung vor, wie du Verbrauchtes loslässt, frei lässt. Beim Einatmen denke an neue Energie, die dich auffüllt.
Ist gut für:
Super, um kurz abzuschalten, Pause zu machen. Entspannt die Nerven. In stressigen Situationen nimm dir deshalb Zeit für 5 - 10 solcher tiefen Atemzüge.
Fotos: © Jeanette Dietl - Fotolia.com; ChiKung-Team
ChiKung-Lehrgänge 2015 auf einen Blick
| Termin | Ort | |
| Offener ChiKung-Lehrgang für alle (Frauen wie Männer, mit und ohne Vorkenntnisse) |
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| 07. Februar (14.00 bis 18.00 Uhr) | Kassel | |
| 11. April (10.00 bis 13.00 Uhr) | Küsnacht (CH) | |
| 28. Juni (14.00 bis 18.00 Uhr) | Bad Wildungen | |
| 26. September (10.00 bis 13.00 Uhr) | Küsnacht (CH) | |
| 31. Oktober (14.00 bis 18.00 Uhr) | Bad Wildungen | |
| ChiKung-Wochenende intensiv | ||
| 10./11. Oktober (Sa 12.00 bis 18.00 Uhr + So 10.00 bis 14.00 Uhr) | Trier | |
| ChiKung-Übungsleiter-Lehrgänge | ||
| 26./27. Februar | Livorno (I) | |
| 20./21. Juni (9:00 bis 18:30 Uhr + 9:00 bis 16:00 Uhr) | München | |
| 07./08. November (9:00 bis 18:30 Uhr + 9:00 bis 16:00 Uhr) | Heidelberg | |
| ChiKung-Trainer-Lehrgänge | ||
| 28./29. März (9:00 bis 18:30 Uhr + 9:00 bis 16:00 Uhr) | Wien (A) | |
| 21./22. November (9:00 bis 18:30 Uhr + 9:00 bis 16:00 Uhr) | München | |
Weitere Informationen und Anmeldung zu allen Seminaren: headoffice@ewto.com
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